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    做好女人要每天吃一个苹果

    时间:13-05-12来源:果树网 作者:果树网 收藏

      能减肥:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。苹果为高纤维土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

      抗击癌症:研究发现,与每天吃苹果少于1个相比土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】、食道癌土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%~42%土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂,有较强的抗癌作用。

      防中风:吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】,抗氧化活性也较强土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】,并能防止中老年女性中风。吃苹果前最好洗净、削皮。

      预防心脏?。浩还缓端?,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些。

      预防骨质疏松:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼土卡杯直播-高清直播-【米fun直播】,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

     

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